Estudio en Wisconsin
Un estudio de la Universidad de Wisconsin (EEUU) encontró que después de seis semanas de entrenamiento, un grupo de 25 hombres apenas notó diferencias en su apariencia física. Si realizás ejercicios de fortalecimiento muscular, a las cuatro semanas notarás que podés levantar más peso, aunque tu musculatura no haya cambiado visiblemente.
A los dos o tres meses, empezarás a ver cambios significativos en el espejo. Si esto no sucede, tu entrenamiento y tu dieta para ganar masa muscular podrían necesitar ajustes. Después de cuatro meses, tu fuerza muscular y resistencia aeróbica habrán mejorado notablemente. A partir de aquí, la constancia es clave para seguir progresando.
En el caso del ejercicio aeróbico, que implica esfuerzo cardiovascular y respiratorio, los cambios serán graduales. Entre las 3 y 6 semanas notarás que podés correr más distancia sin agotarte.
A partir del segundo mes, las mejoras serán más evidentes. Si fuiste constante, ya notarás cambios en la composición corporal, con menos grasa y más músculo.
Fuente: Con información de Cronista
